Sportlernahrung: Wie ernähren sich Sportler richtig?

Ganz gleich, welches Ziel ein Sportler erreichen möchte: Die richtige Ernährung ist für den gewünschten Trainingseffekt essenziell. Doch wie ernähren sich Sportler richtig, was ist Sportlernahrung und kann sie dabei helfen, das gewünschte Ziel zu erreichen?

Was ist Sportlernahrung?

Da Sportler einen besonderen Bedarf an Nährstoffen haben, gibt es sogenannte Sportlernahrung. Darunter versteht man Nahrungsmittelprodukte wie Power-Riegel, Eiweißpulver, Elektrolytgetränke und mehr.

Die spezielle Sportlernahrung unterstützt bestimmte Vorgänge im Körper und soll die Trainingsergebnisse positiv beeinflussen. Je nach Trainingsziel sind andere Produkte sinnvoll. Ganz gleich, ob man als Sportler abnehmen oder durch den Sport zunehmen will – die richtige Ernährung spielt eine große Rolle.

Warum ist die richtige Ernährung für Sportler so wichtig?

Schon im Alltag ist es wichtig, auf eine vielseitige und ausgewogene Ernährung zu achten. Doch vor allem Sportler haben einen hohen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Energie und müssen damit besonders gut auf ihre Ernährung achten. Nur so lassen sich Muskelkrämpfe oder Schwächeanfälle verhindern. Egal welche Sportart man ausübt – sei das Schwimmen, Tennis, Triathlon oder Fußball – jede sportliche Betätigung erfordert ausreichend Energie.

Wie ernähren sich Sportler richtig?

Eine ausgewogene Ernährung ist bei Sportlern sehr wichtig. Es sollten ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich genommen werden. Frisches Obst und Gemüse bilden die Basis für eine gesunde Ernährung. Pflanzliche Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte und wenig Kalorien sind sehr zu empfehlen.

Diese werden am besten mit Mineralstoffen kombiniert, die unter anderem in Vollkorn-oder Milchprodukten enthalten sind. Auf diese Weise wird der Körper sowohl vor als auch nach dem Training mit allen nötigen Nährstoffen versorgt.

Sportlernahrung sollte demnach nur als Ergänzung betrachtet werden. Genauso wie Sportler nur dann zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen sollten, wenn sie ihren erhöhten Nährstoffbedarf nicht über die Ernährung decken können, sollten sie auch Sportlernahrung nicht als Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen.

Vor allem Eiweiß ist für Sportler von großer Bedeutung. Das liegt daran, dass die Muskulatur des Menschen vorwiegend aus Eiweiß besteht. Wer seinem Körper somit zu wenig Eiweiß zuführt, riskiert eine Schwächung der Muskulatur. Daher sind Zugerstrasse 162 CH-8820 Wädenswil