Que sont les probiotiques et comment soutiennent-ils l’intestin ?

Les personnes qui ont des problèmes avec leur système digestif sont souvent conseillées de prendre des probiotiques. Ils sont considérés comme un remède miracle lorsqu’il s’agit de maintenir une flore intestinale saine. Les probiotiques sont surtout recommandés après une infection gastro-intestinale, mais la prise quotidienne serait également bénéfique. Mais que sont les probiotiques et comment peuvent-ils soutenir l’intestin ? Cet article aborde l’effet et le fonctionnement des probiotiques et explique dans quels aliments on peut les trouver.

Les probiotiques : Protection des intestins et de la santé en général

L’intestin est un organe important. Une flore intestinale riche en espèces donne un système immunitaire fort. Cela est dû au fait que les bonnes bactéries intestinales maintiennent la muqueuse intestinale en bonne santé et la protègent contre les dommages. Plus de 70 cellules de défense du corps humain se trouvent dans la muqueuse intestinale. Il est donc évident de comprendre pourquoi la santé générale en pâtit lorsque l’intestin est en mauvais état.

Les probiotiques ont été sous-estimés pendant longtemps. Mais que sont les probiotiques au juste ? Il s’agit de préparations qui contiennent des micro-organismes viables comme les levures et les bactéries lactiques. Des milliers de souches de bactéries différentes vivent dans l’intestin. Ensemble, elles forment une flore intestinale naturelle, également appelée microbiome.

Il est absolument essentiel pour l’ensemble du corps que ce microbiome soit sain. Les bactéries intestinales aident à assimiler les aliments et empêchent les agents pathogènes de se propager. En outre, c’est la flore intestinale qui est responsable des mouvements naturels de l’intestin. Des selles régulières et une digestion saine ne sont donc possibles que s’il y a suffisamment de bactéries saines dans l’intestin. Les probiotiques sont capables d’activer les cellules T, qui sont une forme particulière de cellules de défense. Ainsi, les probiotiques peuvent également protéger contre le rhume ou la grippe. Un intestin sain pour une personne en bonne santé !

Les probiotiques peuvent-ils aussi aider à lutter contre les allergies, l’asthme et les troubles psychologiques ?

L’intestin influence l’ensemble du corps. Il n’est donc pas surprenant que l’asthme, les allergies, l’eczéma et d’autres maladies de la peau puissent également être évités grâce à une flore intestinale saine.

Une étude de 2009 montre que l’administration de probiotiques aux nourrissons a permis à ces personnes d’être moins sujettes à ces troubles. Pour les nourrissons, il est donc absolument essentiel de recevoir des probiotiques dès le plus jeune âge et surtout régulièrement. Cela se fait généralement par le biais du lait maternel. Si tu ne peux pas ou ne veux pas allaiter ton enfant, tu dois prévoir des probiotiques supplémentaires dans l’alimentation de ton bébé.

Les intolérances alimentaires peuvent également être soulagées par les probiotiques. La maladie cœliaque, par exemple, est une intolérance au gluten qui est souvent provoquée par le syndrome de Leaky Gut. Il s’agit d’une muqueuse intestinale perméable qui peut également entraîner d’autres intolérances alimentaires. Les troubles peuvent souvent être soulagés par des probiotiques.

Le psychisme est également lié à l’intestin. Les probiotiques pour l’intestin sont censés améliorer le bien-être général et peuvent même atténuer les symptômes de l’autisme. Pour une bonne santé mentale, les bonnes bactéries intestinales sont donc également recommandées.

Qu’est-ce qui affecte la flore intestinale ?

Si l’intestin contient naturellement des bactéries saines, est-il vraiment nécessaire de prendre des probiotiques pour le soutenir ? En fait, la flore intestinale est influencée par différentes choses. Il peut donc être nécessaire de soutenir l’intestin avec des probiotiques.

Il faut savoir que les bactéries qui vivent dans chaque personne sont différentes. La flore intestinale est composée de manière individuelle. Les facteurs d’influence sont les processus immunologiques et l’alimentation.

Le stress ou la prise d’antibiotiques, en particulier, perturbent l’équilibre bactérien dans l’intestin. Les bactéries intestinales sont déséquilibrées et les problèmes de santé apparaissent. En raison du soi-disant “axe intestin-cerveau”, même l’activité cérébrale peut être influencée par la flore intestinale.

Que contiennent les probiotiques ?

En se demandant ce que les probiotiques apportent, il faut en même temps faire attention à la manière dont on peut prendre des probiotiques. Il existe quelques aliments qui peuvent rétablir ou maintenir l’équilibre naturel de l’intestin. Il s’agit entre autres de

– Yaourt

– Le kéfir

– Lait de beurre

– petit lait

– Kombucha

– Fromage

– Fermenté

– Vinaigre de cidre

En général, on peut dire que les probiotiques sont présents dans les aliments qui ont été fermentés ou fermentés. Les produits laitiers fermentés contiennent donc beaucoup de probiotiques. Mais les aliments fermentés comme les concombres aigres, le kimchi, la choucroute, le miso ou le tempeh favorisent également une flore intestinale saine. Il est donc important pour les personnes ayant un mode de vie végétalien et pour tous ceux qui ne consomment pas de produits laitiers de consommer des produits fermentés.

Comment les probiotiques agissent-ils dans l’intestin et qu’est-ce qui influence leur effet ?

A quoi servent les probiotiques s’ils n’arrivent pas là où ils sont nécessaires ? Cette question est très pertinente. Après tout, les probiotiques doivent être efficaces dans l’intestin et ne doivent pas être perdus en cours de route. Est-ce que cela peut arriver ?

Pour que les probiotiques arrivent dans l’intestin et améliorent la flore intestinale, ils doivent s’imposer face aux bactéries du gros intestin et survivre au passage dans l’intestin grêle et l’estomac. C’est pourquoi il est nécessaire de consommer des probiotiques pour l’intestin en quantité suffisante.

Les experts conseillent de consommer des probiotiques régulièrement. Chaque jour, le corps doit être approvisionné en bactéries saines pour que la flore intestinale reste saine. Mais attention : il ne faut pas exagérer avec les probiotiques. Un dosage trop élevé de probiotiques peut favoriser une mauvaise colonisation de l’intestin. Les problèmes gastro-intestinaux peuvent même s’aggraver.

Une quantité correcte de probiotiques peut soutenir l’équilibre de la flore intestinale. De plus, ils aident l’intestin à absorber correctement les nutriments et à empêcher les germes de migrer dans le corps.

Les probiotiques sont aussi souvent utilisés pour les maladies de l’estomac et des intestins. Les troubles associés à la maladie de Crohn, au syndrome du côlon irritable et à la colite ulcéreuse peuvent être réduits grâce à une prise régulière. Cependant, il n’est pas certain qu’elles puissent être complètement guéries. Des recherches sont en cours à ce sujet.

Les probiotiques sont également recommandés après une diarrhée. De cette manière, l’intestin peut se calmer et les bactéries intestinales perdues sont reconstituées. Mais attention : trop de probiotiques peuvent provoquer une aggravation de la diarrhée !

Voici comment prendre correctement des probiotiques pour l’intestin

Trop et trop peu de probiotiques ne sont pas bons. Comment faut-il donc prendre des probiotiques pour profiter de leurs bienfaits ? Et quelle est la quantité conseillée ?

Il faut ici faire la distinction entre les compléments alimentaires contenant des probiotiques et les aliments contenant des probiotiques. En cas de troubles aigus ou d’autres cas où l’alimentation ne permet pas d’absorber suffisamment de probiotiques, on utilise des préparations comme les poudres ou les comprimés.

Ici, il s’agit tout d’abord de créer une certaine régularité. Il est recommandé de prendre quotidiennement des probiotiques pour l’intestin. Il faut continuer ainsi pendant une période de 4 à 12 semaines. Il est préférable de ne pas prendre les probiotiques après un repas, mais à jeun. Les produits qui contiennent plus de 8 souches de bactéries sont considérés comme efficaces.

Pour ceux qui souhaitent consommer des probiotiques uniquement par le biais de l’alimentation, il n’est évidemment pas facile de les doser avec précision. Les yaourts, par exemple, n’indiquent pas exactement la quantité de probiotiques qu’ils contiennent. Les fabricants recommandent seulement de manger une portion par jour. Cela peut être suffisant pour protéger la flore intestinale.

Les probiotiques : Cure intestinale également sous forme de complément alimentaire

Il n’est pas toujours possible pour l’homme d’absorber tous les nutriments dont il a besoin. En particulier pour les probiotiques, il peut être difficile de couvrir les besoins quotidiens. Dans certains cas, on souhaite aussi prendre des probiotiques ciblés pour l’intestin, car on souffre de troubles aigus.

Dans ce cas, les probiotiques peuvent être utilisés comme compléments alimentaires. Il est important qu’il s’agisse de préparations naturelles, car elles sont beaucoup mieux assimilées par le corps humain et mieux tolérées que les préparations synthétiques.

Lors de la prise, les personnes concernées devraient toujours faire attention aux indications sur l’emballage. La manière de prendre les probiotiques y est également indiquée. Chez Kingnature, tu peux commander des probiotiques de haute qualité sous forme de poudre pour soutenir la flore intestinale. Le Probiotic Vida, par exemple, combine 13 souches de bactéries différentes pour une fonction intestinale saine.

Est-ce que tout le monde doit consommer des probiotiques pour l’intestin ?

Si l’intestin contient naturellement des bactéries intestinales saines, les probiotiques sont-ils vraiment nécessaires ? En fait, la réponse est clairement “oui”. La flore intestinale doit être entretenue régulièrement, soit par le biais de l’alimentation, soit à l’aide de compléments alimentaires.

Même en mangeant consciemment, il peut arriver que l’on ingère des aliments nocifs ou malsains. Une flore intestinale saine est capable de minimiser les conséquences de ces substances nocives. Par conséquent, les personnes qui mangent consciemment ont également besoin de probiotiques. Les préparations correspondantes aident à la prise ciblée et évitent que la flore intestinale ne manque de quelque chose.

Conclusion : les probiotiques comme cure pour l’intestin

Si tu as des problèmes de digestion, tu devrais essayer les probiotiques. Les bonnes bactéries dans l’intestin peuvent être augmentées soit sous forme de compléments alimentaires, soit de manière ciblée grâce à un changement d’alimentation. Les probiotiques ne doivent cependant pas être utilisés uniquement dans les cas aigus. La consommation régulière d’aliments contenant des probiotiques permet d’améliorer la santé générale.