Soulager les tensions musculaires : Quels sont les remèdes maison qui aident ?

Les tensions musculaires sont extrêmement désagréables et peuvent se transformer en douleurs chroniques si elles ne sont pas traitées. Mais au lieu de les combattre avec des analgésiques, il est recommandé d’utiliser des remèdes maison. Quel remède maison peut aider à soulager les douleurs et les tensions musculaires ? Cet article donne un aperçu utile.

Qu’est-ce que les tensions musculaires ?

La plupart des gens la connaissent : la tension musculaire. Mais pourquoi une tension musculaire apparaît-elle et quels sont les processus du corps qui en sont à l’origine ?

La tension musculaire est une contraction des muscles qui dure plus longtemps que nécessaire. Les tensions musculaires sont nécessaires pour effectuer des tâches musculaires. Il s’agit notamment de se tenir debout, de courir, de saisir des objets ou de s’asseoir droit. En outre, la musculature est nécessaire pour que tous les organes de l’organisme fonctionnent comme ils le devraient.

En action, les muscles sont tendus. Ils se raccourcissent alors. Une fois la tâche accomplie, les muscles se détendent à nouveau. C’est le fonctionnement normal des muscles.

Cependant, si les muscles ne se détendent pas après une tension, ils peuvent se raccourcir durablement et une tension musculaire aiguë apparaît. Cela s’accompagne des troubles suivants :

• Sensibilité accrue à la douleur

• Durcissement des muscles

• Troubles de la circulation sanguine

• Limitation de la stabilité et de la flexibilité

En fait, il est possible que les tensions musculaires disparaissent tout simplement. Quand les tensions disparaissent-elles d’elles-mêmes ?En fait, elles disparaissent d’elles-mêmes en quelques jours. Cependant, il faut les surveiller de près. Si une tension musculaire n’est pas traitée lorsqu’elle ne disparaît pas d’elle-même, des douleurs chroniques peuvent même apparaître.

Dans certains cas, il est également conseillé de consulter un médecin. C’est le cas lorsque les symptômes sont particulièrement prononcés. Parfois, les tensions dans le cou s’étendent même aux bras, ce qui donne une sensation de fourrure. Dans ce cas, il est judicieux de consulter un médecin. Cependant, les tensions musculaires légères à normales peuvent souvent être soulagées avec de simples remèdes maison.

Comment soulager les tensions musculaires ?

Pour soulager les tensions musculaires, il existe des médicaments appropriés. Comme il s’agit généralement d’analgésiques, ils ne s’attaquent pas à la cause. Ils ne sont donc pas adaptés à un traitement à long terme.

Certains experts utilisent des mesures pour soulager les tensions musculaires avec l’homéopathie et les remèdes naturels. Il existe également des remèdes maison qui peuvent s’avérer utiles. Cependant, si la tension a été présentée à un médecin qui conseille de prendre des médicaments, il faut suivre ce conseil.

Minéraux

Les minéraux sont un remède maison qui aide à soulager les contractures musculaires. Il n’est pas rare que les contractures musculaires puissent être la conséquence d’un apport insuffisant en minéraux. Cependant, chaque personne a des besoins différents en ces nutriments. Il arrive que ces besoins ne soient pas satisfaits par l’alimentation.

Dans ce cas, les compléments alimentaires peuvent être une solution appropriée. Il faut veiller à ce qu’ils soient de bonne qualité, d’origine naturelle et qu’ils soient bien absorbés par le corps. Mot-clé : biodisponibilité. Les produits de Kingnature répondent à tous ces critères. Les personnes qui souhaitent prendre des compléments alimentaires pour soulager les tensions musculaires ne devraient les prendre qu’en complément et ne pas les considérer comme un substitut à une alimentation équilibrée.

Mais quels sont les minéraux qui peuvent soulager les tensions musculaires ? Le magnésium est le plus important. Mais pour que les muscles fonctionnent correctement, le potassium, le calcium et le sodium sont également nécessaires.

Chaleur

La chaleur est un remède maison qui peut soulager très rapidement les douleurs dues aux tensions musculaires. Un bain chaud est particulièrement indiqué pour soulager les tensions musculaires dans le dos . Il est également possible d’y ajouter des substances antispasmodiques. Il existe des bains de relaxation spéciaux qui peuvent être utilisés.

La chaleur a pour fonction de stimuler la circulation sanguine. Cela permet de soulager en douceur les parties tendues. Comme alternative à un bain chaud, les patchs chauffants, les coussins aux noyaux de cerise ou d’épeautre sont également adaptés.

Un traitement thermique peut tout à fait durer quelques heures. Il suffit de vérifier régulièrement si la température est toujours correcte. Les coussins chauffants peuvent aussi être portés sur les vêtements et ne doivent pas être placés directement sur la peau, car la chaleur peut aussi agir sur les muscles.

Exercices d’étirement

De nombreuses tensions musculaires peuvent aussi être soulagées plus facilement avec des exercices d’étirement. C’est un remède maison efficace, car il permet de travailler de manière ciblée les parties du corps concernées. De nombreux exercices de yoga s’avèrent utiles. Mais l’alternance entre le dos rond et la flexion arrière à quatre pattes est également considérée comme efficace pour un dos tendu.

Les exercices d’étirement doivent être effectués au moins deux fois cinq minutes par jour. Il est préférable d’établir une certaine routine . Cela permet non seulement de soulager les tensions musculaires existantes, mais aussi de les prévenir de manière ciblée.

Mouvement

Outre les exercices d’étirement, l’exercice physique en général peut avoir un effet positif sur les tensions musculaires. Si tu ne bouges pas assez, tu risques de souffrir de tensions musculaires chroniques ou de muscles raides. Il ne suffit pas de faire de l’exercice tous les jours. Il est préférable d’intégrer un peu d’exercice dans la vie quotidienne toutes les heures.

Les experts recommandent la règle du 40-15-5 :

• 40 minutes d’assise dynamique

• 15 minutes de travail debout

• 5 minutes de mouvement actif

Massage

Le massage est également un remède maison très apprécié qui permet de soulager les tensions musculaires de manière ciblée. Différentes techniques sont utilisées :

• Massage par pétrissage

• Massage par pression

• Massage de préhension

• Massage par tapotement

En cas de fortes tensions, c’est surtout le massage des points trigger qui s’avère efficace. Il s’agit d’exercer une forte pression ciblée sur les zones douloureuses et tendues. L’effet peut également être obtenu avec un rouleau de fascia .

Crèmes antispasmodiques

Un massage se combine parfaitement avec des crèmes antidouleur et antispasmodiques. Les substances actives comme le menthol, l’eucalyptus, le camphre, le romarin et l’arnica sont considérées comme stimulant la circulation sanguine et anti-inflammatoires grâce aux huiles essentielles qu’elles contiennent. Les crèmes contenant ces ingrédients sont donc des remèdes maison populaires pour aider à soulager les tensions musculaires.

Pour soulager les tensions de cette manière, il faut appliquer de la crème sur la partie concernée environ une à deux fois par jour. Il est recommandé de porter des gants. Sinon, les restes de pommade peuvent rester sous les ongles. Ils peuvent ainsi facilement atteindre le nez et les yeux, où ils peuvent provoquer des irritations.

Les thés contre les tensions musculaires

Un autre remède maison qui aide à soulager les tensions musculaires est le thé. En effet, on dit que certains thés ont un effet relaxant sur les tensions. Les herbes anti-inflammatoires et antispasmodiques comme la camomille peuvent être utilisées contre les muscles tendus.

Le curcuma et le gingembre conviennent également comme thés pour soutenir les tensions musculaires. Elles doivent pouvoir favoriser la détente des muscles raccourcis.

La griffe du diable est une autre plante médicinale à laquelle on attribue le pouvoir de soulager les tensions musculaires. Elle est considérée comme anti-inflammatoire, analgésique et décongestionnante. C’est pourquoi elle est souvent utilisée pour traiter les douleurs articulaires. Cependant, les personnes qui prennent des médicaments qui fluidifient le sang ne devraient pas prendre de thé à la griffe du diable.

Conclusion

Un durcissement musculaire peut aussi être soulagé par une série de remèdes maison. De nombreuses mesures sont également préventives et peuvent empêcher l’apparition d’une contracture musculaire en premier lieu. Cependant, en cas de douleurs particulièrement fortes et de tensions persistantes, il convient de consulter un médecin.