L-Valin
Valin ist eine essentielle Aminosäure, die in unserem Körper für eine Reihe von Funktionen benötigt wird. Die Bezeichnung L-Valin steht für eine räumliche Anordnung, bei der sich die Aminosäure im polarisiertem Licht nach linksherum dreht. L-Valin ist die im menschlichen Körper verwendete Form dieser Aminosäure. Chemisch gesehen ist L-Valin in ihrer Struktur und Funktion mit den anderen essentiellen Aminosäuren L-Leucin und L-Isoleucin verwandt.
Unser Körper ist nicht in der Lage, Valin zu produzieren. Essentielle Aminosäuren sind aber für den Körper unverzichtbar und müssen deshalb durch die Nahrung aufgenommen werden. Valin kommt in vielen Proteinen vor, als natürliche Quellen gelten Fleisch, Fisch, Käse, Pilze, Linsen, Sesamsamen, Blattgemüse, Sojaprotein und Erdnüsse. Für Sportler können L-Valin-Präparate als Nahrungsmittelergänzung nützlich sein.
Was ist L-Valin?
L-Valin ist eine verzweigtkettige Aminosäure, die in den Muskeln in hoher Konzentration vorkommt. Die Aminosäure hat eine stimulierende Wirkung auf den Stoffwechsel der Muskeln, Wachstum und Reparatur von Gewebe und wird zur Aufrechterhaltung des Stickstoffgleichgewichts benötigt. Weil es sich um eine verzweigtkettige Aminosäure handelt, kann L-Valin von den Muskeln auch als Energiequelle benutzt werden.
Welche Wirkung hat L-Valin?
Neben der Energieversorgung spielt L-Valin auch eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Zusätzlich unterstützt die Aminosäure das zentrale Nervensystem und stimuliert die kognitiven Funktionen. Zu den allgemeinen Vorteilen von L-Valin gehören:
- Regulierung des Immunsystems
- Verbesserung der Muskelgesundheit
- Verbesserung des Schlaffunktion
- Unterdrückung des Appetits
- Abbau von Angst und Stress
Besonders Athleten, die auf Ausdauer angewiesen sind, wissen die Hilfe von Valinprodukten wie Amino Vida oder Amino Eight zu schätzen. Die Aminosäure hilft den Muskelabbau bei anstrengenden Übungen zu verhindern. Dies wird erreicht, weil die Aminosäure dem Körper während des Trainings zusätzliche Glukose zur Verfügung stellt.
Es ist jedoch wichtig, sich an die empfohlene Dosierung zu halten und nicht zu viel zu nehmen. Übermässige Mengen dieser Aminosäure können Halluzinationen und ein Kribbeln auf der Haut verursachen. Darüber hinaus kann zu viel Valin zu einer verminderten Nieren- und Leberfunktion und zu hohen Konzentrationen von giftigem Ammoniak im Körper führen.
Darüber hinaus besitzt L-Valin die Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Das trifft besonders auf überflüssigen Stickstoff zu, der aus dem Gewebe transportiert werden muss. Es gibt Hinweise darauf, dass L-Valin ausserdem helfen kann, Schäden an der Gallenblase zu reparieren oder bei einer durch alkohol- oder drogenindizierte Erkrankung der Leber unterstützend zu wirken. Die Aminosäure ist in der Lage, einen schweren Mangel an Aminosäuren zu beheben, der durch Alkohol oder Drogen entstanden ist.
Vorteilhaft wirkt L-Valin auch als Appetitzügler und bei der Beruhigung von nervösen Zuständen. Durch den mit der Einnahme von Valin verbundenen Stressabbau, kann es zu einer Verringerung von Schlaflosigkeit und zu Verbesserungen der kognitiven Funktionen kommen. Schliesslich hilft die Aminosäure bei der Regenerierung des Immunsystems.
L-Valin Mangel
Ein Mangel an findet sich bei Hungerzuständen, erhöhtem Insulinspiegel, neurologischen Störungen oder Fettleibigkeit. In diesem Zustand können andere Aminosäuren im Magen-Darm-Trakt nicht richtig absorbiert werden.
Valinmangel ist in der Regel selten. Einige Menschen sind jedoch besonders anfällig für niedrige Valinspiegel. Zu diesen Gruppen gehören Menschen, die viel Sport treiben oder versuchen, Muskelmasse aufzubauen, da sie einen höheren Bedarf an dieser Aminosäure haben. Auch Menschen mit einer proteinarmen Ernährung können einen niedrigen Valinspiegel haben.
Mögliche Nebenwirkungen von L-Valin
Die Einnahme von L-Valin gilt bei gesunden Erwachsenen als sicher. Bei einer möglichen Leber- oder Nierenerkrankung sollte die Aminosäure nicht als Nahrungsergänzungsmittel genommen werden. Eine Überdosierung ist nicht empfehlenswert. Auch Neugeborene, Kinder oder Schwangere können empfindlich auf L-Valin reagieren. Vor der Einnahme von L-Valin sollte zur Sicherheit der Hausarzt konsultiert werden.
L-Valin als Nahrungsergänzungsmittel
Bei vielen Sportarten und besonders beim Bodybuilding hilft L-Valin beim Aufbau von Muskelmasse und bei der Reparatur von beschädigtem Gewebe. Die Aminosäure ist wichtig für das Muskelwachstum und den Erhalt der Muskelkraft. L-Valin sorgt ausserdem für den richtigen Stickstoffspiegel im Körper und kann von den Zellen als Energielieferant verwendet werden.
L-Valin sollte immer zusammen mit L-Isoleucin und L-Leucin, den beiden anderen verzweigtkettigen Aminosäuren, eingenommen werden. Bei Sportarten, die einen übermässigen Muskeleinsatz erfordern, sollte L-Valin obligatorisch zum Einsatz kommen. Das erhöht das Energieniveau und verbessert die Ausdauer.
Um die optimalen Ergebnisse mit L-Valin zu erzielen, sollten Sie sich an die Dosierungsempfehlungen des Herstellers halten. Um diese Aminosäure zu erhalten, ist kein Rezept erforderlich.
Weitere Information
L-Valin ist eine sehr wichtige Aminosäure. Als essentielle Aminosäure hat L-Valin wie in der Produkten Amino Vida und Amino Eight einen besonderen Einfluss auf den Aufbau von Muskelmasse. Dies hat Valin zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Bodybuildern gemacht. Die meisten Menschen bekommen genug von dieser Aminosäure in ihrer Ernährung und müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Fragen Sie uns, wenn Sie noch weitere Informationen zum Thema Aminosäuren benötigen, oder stöbern Sie in unseren Angeboten. Dort werden Sie eine Menge wertvoller Informationen finden. Oder fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt.
