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Natürliche Produkte mit Niacin oder Vitamin B3 aus der Schweiz

Vitamin B3 oder Niacin gehört zum Vitamin-B-Komplex und zu den wasserlöslichen Vitaminen. Es trägt einerseits zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, andererseits zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktion. Weiter trägt Niacin zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute bei.

Vitamin B3

Vitamin B3, das auch unter dem Namen Niacin bekannt ist, lässt sich vor allen Dingen in Innereien, Fisch aber auch in Fleisch finden. Das Vitamin sorgt dafür, dass die Stoffwechselvorgänge in unserem Körper optimal ablaufen. Herrscht ein Mangel an Vitamin B3, dann kann das unterschiedliche Folgen haben. Allerdings kommt dieser Mangel in unseren Breitengraden nur hin und wieder vor.

Was macht Vitamin B3 mit dem Körper?

Unser Körper ist ein sehr komplexer Mechanismus, in dem viele verschiedene Abläufe exakt ineinandergreifen. So gibt es verschiedene Stoffwechselvorgänge, die täglich in unserem Körper stattfinden. Dazu gehört zum Beispiel die Herstellung von sogenannten Fettsäuren.

Vitamin B3 wird für diese Stoffwechselvorgänge benötigt. Es gehört zu den wasserlöslichen B-Vitaminen. Deshalb nennt man es auch Niacin. Vitamin B3 kommt dabei in zwei unterschiedlichen Formen im Körper vor. Einmal als Nicotinsäure und einmal als Nicotinamid. Unser Körper ist in der Lage, die beiden unterschiedlichen Formen so umzuwandeln, dass daraus Niacin – also Vitamin B3 – entsteht.

Zusätzlich ist es möglich, dass wir Vitamin B3 über Nahrungsmittel aufnehmen. Besonders Fleisch und Fisch sind dafür wichtige Bausteine in der Ernährung. Zudem stehen Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung, wenn aufgrund von einer speziellen Ernährung der normale Bedarf an Vitamin B3 über die normale Ernährung nicht gedeckt werden kann. Als Beispiel sollen hier die Veganer genannt werden, die weder Fleisch noch Fisch zu sich nehmen und deshalb diese beiden wichtigen Quellen nicht nutzen können.

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Vitamin B3?

Es gibt unterschiedliche Richtwerte zu den Mengen an Vitamin B3, die der Körper braucht. Einerseits wird nach Alter unterschieden. Aber auch nach Geschlecht.

Frauen benötigen zum Beispiel 11 bis 13 mg Vitamin B3 pro Tag. Bei Männern sind es je nach Alter 14 bis 17 mg pro Tag. Eine stillende Frau hingegen benötigt ebenfalls eine grössere Menge an Vitamin B3. Hier liegt der durchschnittliche Bedarf bei 16 mg pro Tag.

Ausserdem muss berücksichtigt werden, dass Schwangere, Jugendliche aber auch Kinder andere Bedarfswerte pro Tag haben. Sollte es diesbezüglich um genaue Angaben gehen, kann der Arzt gefragt werden. Er kann einerseits den Vitamin-B3-Gehalt im Körper feststellen und Angaben dazu machen, ob er ausreichend hoch ist oder nicht.

Woran merkt man, dass ein Mangel an Vitamin B3 besteht?

Ein klassischer Vitamin B3 Mangel ist in Mitteleuropa nicht sehr häufig vertreten. Allerdings gibt es auch schon einen geringen Mangel, der ausreicht, dass sich hier und da einige Symptome zeigen. Auch wenn diese Symptome nicht so umfassend und intensiv sind, wie es bei einem starken Mangel der Fall ist.

Wird eine Unterversorgung mit Vitamin B3 festgestellt, dann lassen sich folgende Symptome erkennen:

  • Appetitlosigkeit
  • allgemeine Schwäche
  • Entzündungen der Haut
  • Durchfall
  • Demenz

Ist der Mangel an Vitamin B3 bereits fortgeschritten, kann das zum Beispiel auch die Krankheit Pellagra hervorrufen. Hier muss dringend gehandelt werden, damit bestmöglich gegengesteuert werden kann. Der Arzt berät und gibt entsprechende Hinweise, wie gehandelt werden muss.

Wie funktioniert Vitamin B3 als Nahrungsergänzungsmittel?

Es gibt einige interessante Nahrungsergänzungsmittel, die wir auf unserer Seite gelistet haben und die Vitamin B3 enthalten. Der Vorteil ist hier, dass es möglich ist, gezielt dafür zu sorgen das Vitamin B3 zugeführt wird. Und zwar in solchen Mengen, das ein gutes Level davon im Körper gegeben ist.

Die Angaben auf dem jeweiligen Nahrungsergänzungsmitteln zeigen deutlich an, wie hoch die Dosis ist und ob eine Zufuhr in dieser Intensität notwendig wird. Es lohnt also, in Ruhe unser Angebot zu durchstöbern und die entsprechenden Produkte in Ruhe anzuschauen und zu bewerten.

Für wen ist Vitamin B3 als Nahrungsergänzungsmittel geeignet?

Wer sich ausgewogen, gesund und normal ernährt, wird auch über die Nahrung ausreichend Vitamin B3 zu sich nehmen. Wer jedoch zum Beispiel Veganer ist, wird weder Fisch noch Fleisch oder Innereien zu sich nehmen. Denn das gehört zur veganen Ernährung nicht dazu. Um hier einem Mangel vorzubeugen, lohnt es, über Nahrungsergänzungsmittel nachzudenken. Informieren Sie sich jetzt im Shop über Vitality Shot und andere Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen. Bestellen Sie bei Interesse an Vitamin B2 Vitality Shot.